![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P8250044-1-300x225.jpg?resize=350%2C262\")
<\/p>\nMalgr\u00e9 l’attention accord\u00e9e par les m\u00e9dias aux questions de sant\u00e9 mentale, la d\u00e9pression peut encore \u00eatre taboue dans les conversations et surtout en milieu professionnel et scolaire. Alors que les d\u00e9fis pos\u00e9s par la d\u00e9pression sont r\u00e9els et qu’il s’agit d’une maladie qui requiert un accompagnement m\u00e9dical, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’un sport, et en particulier la natation, peut contribuer pour r\u00e9duire l’intensit\u00e9 des sympt\u00f4mes et rendre la vie plus agr\u00e9able. Bien s\u00fbr, quand on fait une d\u00e9pression, parfois sortir du lit, prendre une douche et prendre le petit-d\u00e9jeuner sont d\u00e9j\u00e0 des d\u00e9fis suffisamment intimidants (si c’est votre cas, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin). Mais si vous arrivez \u00e0 enfiler votre bonnet et maillot de bain, voici quelques uns des b\u00e9n\u00e9fices que la natation peut apporter contre la d\u00e9pression :<\/p>\n
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1. Pratiquer un exercice r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress et aide \u00e0 la production de substances qui contribuent au bien-\u00eatre, telles que la s\u00e9rotonine et des endorphines.<\/p>\n
2. Nager ressemble, sur plusieurs aspects, \u00e0 la m\u00e9ditation. Que se soit pour coordonner les diff\u00e9rents mouvements des jambes et des bras, pour compter les longueurs ou pour encha\u00eener l’inspiration et l’expiration au bon rythme, la natation demande de rester dans le moment pr\u00e9sent, tout en \u00e9tant actif. Comme r\u00e9sultat, le temps pass\u00e9 en piscine nous permet de faire une pause par rapport aux pens\u00e9es envahissantes du pass\u00e9 et les inqui\u00e9tudes sur l’avenir.<\/p>\n
3. Le contact avec l’eau, le fait d’\u00eatre submerg\u00e9 et de sentir que l’eau nous porte nous calme et am\u00e9liore notre humeur.<\/p>\n
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4. La natation nous fait alterner \u00e9tirements et relaxation des muscles tout en gardant une respiration profonde et rythm\u00e9e. Il s’agit l\u00e0 des m\u00eames principes de base d’autres modalit\u00e9s telles que le hatha yoga ou la relaxation musculaire progressive.<\/p>\n
5. Les piscines sont souvent occup\u00e9es par des cours ou des groupes. La contrainte horaire des piscines pour la nage libre laisse au nageur r\u00e9gulier un nombre r\u00e9duit des cr\u00e9neaux. Paradoxalement, pour quelqu’un stress\u00e9 ou d\u00e9prim\u00e9, le fait d’avoir moins d’options est plus confortable car c’est une d\u00e9cision en moins \u00e0 prendre.<\/p>\n
Encore une fois, la pratique de la natation n’est pas le rem\u00e8de miraculeux pour la sant\u00e9 mentale. Si c’\u00e9tait le cas, Michael Phelps n’aurait jamais eu \u00e0 se battre contre la d\u00e9pression (article en anglais).<\/a> Il y a, toutefois, beaucoup de chances que vous vous sentirez mieux en sortant de la piscine par rapport \u00e0 votre \u00e9tat en y arrivant. Faites le test, allez nager et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 nous raconter votre exp\u00e9rience.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Malgr\u00e9 l’attention accord\u00e9e par les m\u00e9dias aux questions de sant\u00e9 mentale, la d\u00e9pression peut encore \u00eatre taboue dans les conversations et surtout en \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[14,15,16],"yoast_head":"\n