{"id":108,"date":"2018-04-26T11:00:35","date_gmt":"2018-04-26T09:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/?p=108"},"modified":"2019-10-09T15:51:39","modified_gmt":"2019-10-09T13:51:39","slug":"peur-de-nager-signes-physiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/peur-de-nager-signes-physiques\/","title":{"rendered":"Les signes physiques de la peur dans l&rsquo;eau"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.pied-dans-eau.fr\/content\/25-equipe-fondateurs\">Les fondateurs de la m\u00e9thode \u00ab\u00a0Le pied dans l&rsquo;eau\u00a0\u00bb&nbsp;<\/a>ont mis en lumi\u00e8re, \u00e0 partir de leurs multiples exp\u00e9riences de terrain, tout un cort\u00e8ge de signes physiques de la peur dans l\u2019eau. Comme si le corps exprimait les croyances qui nous habitent, alors que cette peur est parfois ni\u00e9e ou mal identifi\u00e9e dans le discours. Certaines personnes ne peuvent pas nommer leur peur. Peut-\u00eatre parce que celle-ci reste un sentiment peu avouable dans notre culture. Elles ont tendance \u00e0 nier leur peur et \u00e0 ne voir dans leur g\u00eane dans l\u2019eau qu\u2019un manque de comp\u00e9tences. Elles viennent nous voir en disant \u00ab&nbsp;Je n\u2019ai pas peur mais \u2026&nbsp;\u00bb :<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"377\" data-permalink=\"https:\/\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/peur-de-nager-signes-physiques\/olympus-digital-camera-158\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?fit=3000%2C2250&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"3000,2250\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;TG-5&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1517435313&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;500&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.0333333333333&quot;,&quot;title&quot;:&quot;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Peur dans l&amp;rsquo;eau\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?fit=300%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?fit=747%2C560&amp;ssl=1\" tabindex=\"0\" role=\"button\" class=\"size-medium wp-image-377 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032-300x225.jpg?resize=300%2C225\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?resize=1024%2C768&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?w=1494&amp;ssl=1 1494w, https:\/\/i0.wp.com\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/P1310032.jpg?w=2241&amp;ssl=1 2241w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u00ab&nbsp;je suis tr\u00e8s tendu(e) et ne peux pas respirer quand je nage&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u00ab&nbsp;je ne peux pas mettre mon visage dans l\u2019eau&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u00ab&nbsp;je ne peux pas aller dans le grand bain&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u00ab&nbsp;je dois toujours nager et ne peux pas m\u2019arr\u00eater l\u00e0 o\u00f9 je n\u2019ai pas pied&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u00ab&nbsp;je ne supporte pas que d\u2019autres personnes s\u2019approchent de moi dans le grand bain&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>\u2022&nbsp;&nbsp;&nbsp; \u00ab&nbsp;je n\u2019ai pas de plaisir \u00e0 nager&nbsp;\u00bb<\/p>\n<p>En fait, ces personnes ont peur. Les g\u00eanes \u00e9nonc\u00e9es, ci dessus, ne sont que les sympt\u00f4mes de ces peurs. Il peut arriver que des personnes, des hommes notamment, mettent longtemps, pour r\u00e9aliser qu\u2019ils ont tout simplement\u2026 peur. Parfois le sentiment de peur est tellement inavouable, honteux que l\u2019on n\u2019arrive m\u00eame pas \u00e0 le dire, m\u00eame si cela peut nous mettre en danger. La peur induit des comportements qui vont du passage en force dans le grand bain \u00e0 l\u2019impossibilit\u00e9 de quitter les pieds du sol. Ils vont de la violence que l\u2019on s\u2019inflige pour r\u00e9aliser un exploit et faire comme les autres, \u00e0 la douloureuse inhibition de ne pouvoir l\u00e2cher la main du bord.<br \/>\n\u00c0 force de courage et de volont\u00e9, certaines personnes arrivent \u00e0 apprendre \u00e0 nager une technique de nage. \u00c0 ce moment, ces personnes confondent&nbsp;fr\u00e9quemment : \u00ab&nbsp;Je peux le faire&nbsp;\u00bb avec \u00ab&nbsp;Je n\u2019ai pas peur, je suis \u00e0 l\u2019aise&nbsp;\u00bb. Souvent, elles nagent la t\u00eate hors de l\u2019eau, si tendues qu\u2019elles anesth\u00e9sient du m\u00eame coup leurs sensations et leurs \u00e9motions. Dans l\u2019eau, elles sont en fait sous stress permanent et \u00e0 la merci du premier obstacle ou de la premi\u00e8re crampe venus.<\/p>\n<p>La peur g\u00e9n\u00e8re des r\u00e9actions physiologiques aussi brutales qu\u2019invalidantes. Par exemple, pour une personne qui \u2018nageote\u2019 l\u00e0 o\u00f9 elle a pied et qui soudain pense qu\u2019elle n\u2019a peut-\u00eatre plus pied, \u00e0 cette seule pens\u00e9e, son rythme cardiaque s\u2019acc\u00e9l\u00e8re et son rythme respiratoire s\u2019emballe. La personne se trouve alors litt\u00e9ralement asphyxi\u00e9e en quelques secondes, entre dans une tension musculaire extr\u00eame. L\u2019intensit\u00e9 de ces peurs peut engendrer \u00e9galement une perd de lucidit\u00e9 bloquant notre capacit\u00e9 de raisonnement, cr\u00e9ant un \u00e9tat de confusion mentale et parfois une incapacit\u00e9 totale de r\u00e9action. Cela peut aller jusqu\u2019\u00e0 la crise de panique et le malaise. Toutes ces r\u00e9actions sont engendr\u00e9es par la peur de mourir maintenant, \u00e9touff\u00e9 dans l\u2019eau&nbsp;: noy\u00e9.<\/p>\n<p>Pour certaines personnes nager suscite une peur tellement forte qu\u2019elles ne peuvent pas \u00e9voluer sans flotteur ou bou\u00e9e. D\u2019autres \u2018nageotent\u2019 pleines de tensions et raides ou oppress\u00e9es, la gorge serr\u00e9e, le plexus et l\u2019estomac nou\u00e9s. Ou bien parfois m\u00eame elles vont se d\u00e9placer dans le grand bain, mais avec la t\u00eate hors de l\u2019eau et en ayant peur de devoir s\u2019arr\u00eater de nager, parce qu\u2019un autre nageur leur couperait la route ou parce qu\u2019une crampe pourrait surgir alors qu\u2019elles n\u2019ont pas pied \u2013 dans leur imaginaire, ces \u00e9v\u00e8nements les feraient couler \u00e0 pic. D\u2019autres personnes auront des sensations de froid excessives, g\u00e9n\u00e9ralement accompagn\u00e9es de tremblements, les larmes aux yeux, surtout si ces peurs font revivre des souvenirs d\u2019enfance et de vuln\u00e9rabilit\u00e9, enfouis et oubli\u00e9s.<\/p>\n<p>Il est important de se sentir dans un environnement s\u00e9curisant pour apprivoiser sa peur dans l\u2019eau tout en douceur. Accepter que l\u2019on a peur et accueillir les \u00e9motions qui surgissent, m\u00eame quand elles sont inconfortables, est une fa\u00e7on de se donner les moyens l\u00e2cher notre blindage pour pouvoir enfin nous d\u00e9tendre.<\/p>\n<p>Nous verrons dans un autre article comment faire et pourquoi c\u2019est le seul moyen de percevoir la r\u00e9alit\u00e9 et notamment de sentir que l\u2019on flotte. Ce n\u2019est que comme cela que vous pourrez changer radicalement votre comportement dans l\u2019eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Les fondateurs de la m\u00e9thode \u00ab\u00a0Le pied dans l&rsquo;eau\u00a0\u00bb&nbsp;ont mis en lumi\u00e8re, \u00e0 partir de leurs multiples exp\u00e9riences de terrain, tout un cort\u00e8ge \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/apprendre-a-nager-adulte.pied-dans-eau.fr\/peur-de-nager-signes-physiques\/\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":406,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[7,18,6],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.11 - 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